צריכים סיוע? אנחנו כאן

תפריט בתקופת המחזור החודשי

ארוחת בוקר:  כוס מים כ- 1/4 שעה לפני  הארוחה – חובה

  • 1/2 כוס שיבולת שועל עם קינמון {כדייסה} ותפוח או
  • 2   כפות גבינת ריקוטה/קוטג'. גבינת קוטג'  מכילה חומצת אמינו טריפטופן עוזרת להרגשת שובע ורוגע}  עד 5%  בתוספת כף חמוציות ללא סוכר +כפית סיבים תזונתיים. או
  • כוס נס קפה עם חלב +2 חלבוני ביצה מקושקשים + פרוסת לחם שיפון  וסלט קטן

 

ארוחות ביניים:  כוס מים כ- 1/4 שעה לפני  הארוחה – חובה

  • גביע יוגורט 1% שומן בתוספת 3 אגוזי ברזיל / 8 שקדים טבעיים או
  • בננה בגודל בינוני  בתוספת 8 שקדים טבעיים . או
  • מנת פרי = תפוח / 1/2 מלון /כוס פירות יער}  או
  • קערת אדמדמה {שווי ערך ל- 1.5 כוסות חד פעמיים} מבושלים במים בלבד.

ארוחת צהריים: כוס מים כ-1/4 שעה לפני הארוחה

  • 1.5 כוסות פסטה מחיטת דורום  ברוטב עגבניות בתוספת סלט ירקות או
  • 2 כוסות מג'דרה +סלט ירקות או
  • 2 כריכים עם טונה בתוספת סלרי חתוך לרצועות בתוספת סלט חסה, עגבנייה, פטרוזיליה מתובל  או
  • סלט עלי תרד עם חזה הודו מבושל, בתוספת 1/2 כוס גרגרי חומוס מבושלים, בתוספת פטרוזיליה קצוצה +1 פרוסת לחם

ארוחת ביניים:  כוס מים כ- 1/4 שעה לפני הארוחה  או תה צמחים / ירוק

  • גביע יוגורט 1% שומן בתוספת 3 אגוזי ברזיל / 8 שקדים טבעיים או
  • בננה קטנה  {מכילה אשלגן ומגנזיום} או
  • קערת אדמדמה {שווי ערך ל- 1 כוס  חד פעמית} מבושלים במים בלבד. {ללא מלח}
  • מנת פרי = תפוח /אגס/ 1/2 מלון 

 

ארוחת ערב:  כוס מים כ-1/4 שעה לפני הארוחה 

*** רצוי לאכול את הארוחה עד שעה 19:30

  • סלט ירקות גדול +ביצה קשה/חביתה +2 כפות גבינה עד 5%  +2 פרוסות לחם שיפון/ פשתן  . או
  • סלט ירקות +פילה של דג אפוי בתנור בתוספת בטטה בגודל בינוני או
  • סלט ירקות בתוספת קופ' טונה מסוננת משמן +2 פרוסות לחם שיפון/פשתן  . או
  • פשטידת גבינה ופיטריות בתוספת סלט ירוקים עשיר {חסה, צנוניות, נבטים}. או
  • פשטידת לקט ירקות  בתוספת בטטה קטנה אפויה בתנור + קערת סלט ירקות.

 

*** ניתן להחליף בין ארוחת הצהריים והערב {בשלמותן}

לפרטים ומידע נוסף:
מתעניינ\ת ב:
בקרו בדף הפייסבוק שלי
Call Now Button

לקבלת יעוץ מאתי אגא

השאירו את הפרטים ואנו נחזור אליכם בהקדם